课程简介
“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧，怕会降低代谢，有害健康。
但事实上，“进食”和“断食”在人体内应该是平衡。如果可以合理地断食，对身体有益无害。
所以，为了帮各位摒除疑虑，制定更加安全有效的“科学断食方案”，我们这次做足了准备。
理论课部分，不仅结合了大量前沿研究，把断食“复杂的生理过程”，用尽量通俗易懂的语言讲清楚；还准备了充足的“断食案例”和老学员“断食反馈”，帮你排除种种误区迷思，做到安全可靠。
实操课部分，不仅有代谢灵活性评估，营养素摄入参考，断食周期计划表，7天食谱、菜谱等“断食小工具”，还考虑了学员水平，分别定制了“初级方案”和“进阶方案”，不论你是“小白”还是“老手”都适用。
希望通过这28天的学习，可以帮你找到专属于自己的“科学轻断食方案”
课程目录（音频课+配套食谱等文稿）
- day01 我可以断食吗
- day02 断食前饮食调整
- day03 凭直觉进食
- day04 断食调理反应
- day05 健康的饮食环境
- day06 常见的补给和食用方法
- day07 断食初期运动如何安排
- day08 调整断食计划
- day09 注意电解质的补充
- day10 凭直觉进食
- day11 如何看待饥饿
- day12 断食时，少吃这些食物
- day13 一日一餐适合你吗
- day14 外食应该怎么办
- day15 要不要延长断食时间
- day16 不适合延长断食的时机，
- day17 断食会掉肌肉吗
- day18 过度训练阻碍断食
- day19 睡眠的重要性
- day20 如何改善睡眠
- day21 尝试一些新食材
- day22 断食不良反应
- day23 断食会导致暴食
- day24 要不要计算宏量营养素
- day25 如何打破平台期
- day26 生理期与断食
- day27 长时间断食如何复食
- day28 如何理智把断食融入到生活中
- 001 初学进阶饮食原则
- 002 天轻断食计划表
- 003 食材分类与选择
- 004 初学者七天食谱
- 005 进阶段从第15天开始食谱
免责声明：
①本站所有资源均由用户自发贡献上传，用户自发分享网盘链接，仅限用于试看学习和参考，不得将上述资源用于商业或其它非法用途，否则一切后果请用户自负，与本站无关。
②本站所有资源均为免费提供，目的是让大家节省学习和摸索的成本，所收取的相应费用并非资源销售费用，而是打赏捐赠给资源提供者收集、整理、后期维护服务的辛苦费，与本站无利益关联。若需提供增值服务，则额外打赏资源提供者即可！
③资源下载后，请于24小时内从您的电脑中彻底删除！如您喜欢请移步官方网站购买，将得到更好的学习交流服务。
④所有资源均来自网络，版权归原作者所有，本站仅提供展示信息，一切问题与本站无关！
⑤如若侵犯到您的权益，请提供相关证明文件，按处理流程给我们反馈【侵权资源处理流程】，我们将在72小时内处理！如没有提供相关文件，一律视为诈骗恶搞，将拉黑处理！
①本站所有资源均由用户自发贡献上传，用户自发分享网盘链接，仅限用于试看学习和参考，不得将上述资源用于商业或其它非法用途，否则一切后果请用户自负，与本站无关。
②本站所有资源均为免费提供，目的是让大家节省学习和摸索的成本，所收取的相应费用并非资源销售费用，而是打赏捐赠给资源提供者收集、整理、后期维护服务的辛苦费，与本站无利益关联。若需提供增值服务，则额外打赏资源提供者即可！
③资源下载后，请于24小时内从您的电脑中彻底删除！如您喜欢请移步官方网站购买，将得到更好的学习交流服务。
④所有资源均来自网络，版权归原作者所有，本站仅提供展示信息，一切问题与本站无关！
⑤如若侵犯到您的权益，请提供相关证明文件，按处理流程给我们反馈【侵权资源处理流程】，我们将在72小时内处理！如没有提供相关文件，一律视为诈骗恶搞，将拉黑处理！
加微信：2431067021
