壹心理·自我成长系列课程｜用心理学实现自我进化

课程简介

• 我们为别人的爱情感动流泪，却解决不了自己感情的问题;
• 我们活跃在很多微信群，却疏离了最亲近的人;
• 我们关注了很多公众号并感同身受，却没有办法解决眼前的问题;
• 我们穷极一生去追求外在的探索，只有寥寥数人去追求内心的成长。

自我成长，并没有因为你见了更多的人、接收了更多繁杂的信息而变得实在、可感知。相反，向外索取，消耗了我们太多的精力，让我们陷入更深的焦虑，身体忙碌，大脑疲惫，心却没有得到滋养和进化。

心理学大师荣格说:我们看待事物的方式，而不是事物本身如何，决定着一切。认识外在世界，先要认识自己，追
求外在的丰富，先要丰富我们的内心。
只有我们真正认识自己，有一颗强大的内心，才能不被外界的焦虑、压力与浮躁左右，才能在追求与奔忙时，不再恐慌迷茫，不再漫无目的。
这次，给自己一个机会，用心理学重新认识最深层次的自我，找到从容而平静、温和而强大的“我”，成长为更好的自己。你知道，你会成为你想要的模样。

心探社

壹心理推出的自我成长计划
将带领你用心理学的第三只眼认识自己、爱自己，用心理学实现自我进化，让未来的自己提前上线

课程目录

第01章：性格剖析：重新认识你自己

00性格剖析-课程介绍.mp4

第1节:核心自信-如何在他人否定和质疑中坚持自我?

• 01真实的自我是什么样子? .mp4
• 02我们为什么会不自信? .mp4
• 03人生的否定和质疑从何而来? .mp4

第2节:心理弹性如何形 容应对突如其来的挫折?

• 01挫折感是如何产生的?.mp4
• 02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的? .mp4
• 03面对挫折需要培养哪些能力.mp4

第3节:心理营养如何让内心真正成熟起来?

• 01内心成熟从哪儿开始培养? .mp4
• 02学会成熟需要锻炼哪些能力? .mp4

第4节:课程答疑

• 课程答疑.mp4

第02章：反脆弱：塑造强大内心

00反脆弱-课程介绍.mp4

第1节：核心自信–如何在他人否定和质疑中坚持自我？

• 01真实的自我是什么样子？.mp4
• 02我们为什么会不自信？.mp4
• 03人生的否定和质疑从何而来？.mp4

第2节：心理弹性–如何从容应对突如其来的挫折？

• 01挫折感是如何产生的？.mp4
• 02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的？.mp4
• 03面对挫折需要培养哪些能力.mp4

第3节：心理营养–如何让内心真正成熟起来？

• 01内心成熟从哪儿开始培养？.mp4
• 02学会成熟需要锻炼哪些能力？.mp4

第4节：课程答疑

• 课程答疑.mp4

第03章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐

00对话情绪-课程介绍.mp4

第1节:情绪觉察-我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

• 01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
• 02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
• 03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

第2节:情绪理解-如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

• 01为什么我无法理解别人的情绪？.mp4
• 02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4
• 03如何增进自己情绪理解的能力？.mp4

第3节:情绪调节-如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

• 01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4
• 02如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
• 03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4

04第四节:情绪罗盘:课程答疑

• 01情绪罗盘：课程答疑.mp4

第04章：情绪舵手：做情绪的主人

第1节：情绪接纳–我们应该如何与自己的情绪好好相处？

• 01为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4
• 02情绪接纳要怎么练习？.mp4
• 03如何让自己的情绪长期稳定？.mp4

第2节：情绪表达–如何以合适的方式表达自己的真实情绪

• 01为什么表达情绪那么难？.mp4
• 02如何恰当地表达自己的情绪？.mp4
• 03案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4
• 04案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4

第3节：情绪管理–如何减少他人和环境对自己情绪的影响

• 01情绪管理是如何发生的？.mp4
• 02如何应对情绪对自己的影响？.mp4
• 03如何改变负面的情绪认知？.mp4

第4节：情绪舵手：课程答疑

• 01情绪舵手：课程答疑.mp4

第05章：告别单身：当爱情来敲门

00告别单身-课程介绍.mp4

第1节：单身焦虑–为什么我总是迟迟遇不到合适的人？

• 01单身焦虑从何而来？.mp4
• 02为何我是单身？.mp4
• 03脱单要做哪些准备？.mp4

第2节：亲密恐惧–如何应对既想恋爱又怕伤害的心理？

• 01为什么我们不敢相爱？.mp4
• 02亲密关系会带来哪些挑战？.mp4
• 03如何超越亲密恐惧？.mp4

第3节：恋爱匹配–遇到合适的人是一种怎样的感觉？

• 01恋爱匹配配的是什么？.mp4
• 02如何知道自己最看重的匹配点？.mp4
• 03如何找到适合的那个人？.mp4

第4节：课程答疑

• 01告别单身-课程答疑.mp4

第06章：爱情宝典：赢得爱情长跑

00爱情宝典-课程介绍.mp4

第1节:沟通障碍-爱要如何说出口?

• 1.01为什么我听不懂对方说的话？.mp4
• 1.02爱要怎么说出口才对？.mp4
• 1.03如何转变错误的沟通方式？.mp4

第2节:爱情保鲜如何顺利度 过恋爱磨合期和倦怠期?

• 2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么？.mp4
• 2.02如何顺利度过磨合期的考验？.mp4
• 2.03如何安全走出倦怠期的危机？.mp4

第3节:情感升华如何在两性 关系中获得共同成长?

• 3.01完美爱情是什么样子的？.mp4
• 3.02如何发展同伴之爱，让感情升华？.mp4
• 3.03如何成为那个你也会爱上的人？.mp4

第4节:爱情宝典课程答疑

• 课程答疑.mp4

第07章：原生家庭：与内在小孩对话

00原生家庭-课程介绍.mp4

第1节：精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响？

• 01原生家庭是如何影响我们的？.mp4
• 02如何克服不值得被爱的羞耻感？.mp4
• 03如何让过去的经历不影响现在？.mp4

第2节：边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复？

• 01如何运用CCRT模型理清关系中的冲突？.mp4
• 02如何识别自己的亲密关系模式？.mp4
• 03如何重塑合理的家庭边界？.mp4

第3节：代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？

• 01如何踏出人格成熟与独立的第一步？.mp4
• 02如何重建与伴侣的内在关系？.mp4
• 03如何重建与父母、孩子的沟通？.mp4

第4节：原生家庭-课程答疑

• 原生家庭-课程答疑.mp4

第08章：新生家庭：幸福婚姻的秘诀

00新生家庭-课程介绍.mp3

第1节：新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作？

• 01什么是婚姻关系中的公正？.mp3
• 02公正婚姻关系的特质.mp3
• 03怎样创造公正道德的婚姻关系环境？.mp3

第2节：婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差？

• 01影响婚姻预期的因素.mp3
• 02婚姻中三种常见的不合理预期.mp3
• 03关于婚姻关系的两个合理预期.mp3

第3节：理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异？

• 01为什么来自不同家庭的差异会引发矛盾？.mp3
• 02我们为什么会攻击对方的原生家庭？.mp3
• 03如何面对彼此源于原生家庭的差异？.mp3

第4节：家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系？

• 01新婚之初，建立合理家庭界限的三个要点.mp3
• 02处理与伴侣家人关系的五条基本原则（一）.mp3
• 03处理与伴侣家人关系的五条基本原则（二）.mp3

第09章：认知力：做迷茫时代的明白人

00认知力-课程介绍.mp4

第1节:信息筛选:如何从信息洪流中获取真正有价值的内容?

• 1.01我们如何从外部获取信息？.mp4
• 1.02我们如何进行信息筛选？.mp4
• 1.03如何判断是否真正获取了信息？.mp4
• 1.04如何判断获取到的信息是否有价值？.mp4

第2节:明智抉择:如何跳出认知偏误，做出理性决策?

• 2.01非理性的认知偏误都有哪些？.mp4
• 2.02为什么会发生认知偏误？.mp4
• 2.03如何跳出认知偏误，做出理性决策（个人篇）？.mp4
• 2.04如何跳出认知偏误，做出理性决策（团队篇）？.mp4

第3节:思维升级:如何突破惯性思维模式的局限，发现更多可能性?

• 3.01我有惯性思维吗？.mp4
• 3.02惯性思维的敌人们有哪些？.mp4
• 3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维？.mp4
• 3.04如何获得创新思维？.mp4

第4节:课程答疑

• 4.01课程答疑.mp4

第10章：影响力：改变他人的思想和行动

00影响力-课程介绍.mp4

第1节:影响力:读心神探:如何读懂别人的心理与行为?

• 1.01为什么读心那么难？.mp4
• 1.02如何才能真正读懂别人？（技能实践篇）.mp4
• 1.03如何才能真正读懂别人？（知识辅助篇）.mp4

第2节:谈判专家:如何在谈判中获得主导权?

• 2.01什么是谈判？.mp4
• 2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用？.mp4
• 2.03商业谈判有哪些基本功？.mp4

第3节:社交达人:如何经营成功的人际关系?

• 3.01社交达人的定义、目的、误区和视角.mp4
• 3.02影响力-3.2如何经营成功的人际关系？（上）.mp4
• 3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系？（下）.mp4

第4节:课程答疑

• 4.01影响力-课程答疑.mp4

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