普罗米修斯2—专项增肌训练计划

课程简介

课程由背、肩、胸、腿、手臂5个部位专项课程组成;

每个部位专项课程内又针对常见弱项(比如背的厚度、上胸),划分成2-3套针对性训练计划。

哪里弱。就用一套计划。

课程目录

• 课程介绍.mp4
• 课时1 课程计划使用指南.mp4
• 课时2 背部专项增肌计划解析.mp4
• 课时3 「告别单薄」打造背部整体厚度.mp4
• 课时4 背部厚度弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时5 「肩宽腰细」完美倒三角强化.mp4
• 课时6 倒三角弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时7 「让身板挺起来」上背加强.mp4
• 课时8 上背弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时9 肩部专项增肌计划解析.mp4
• 课时10 「3D肩」无死角全方位肩部训练.mp4
• 课时 11 肩不立体弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时12 「最强倒三角」中束强化.mp4
• 课时13 肩中束弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时14 肩后束孤立加强训练.mp4
• 课时 15 肩后束弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时16 答疑Ep. 01.mp4
• 课时17 【胸部专项】增肌计划解析.mp4
• 课时18 「3D立体胸」增加胸部整体厚度计划.mp4
• 课时19 胸薄弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时20 「上胸塌陷」练就饱满上胸计划.mp4
• 课时21 上胸弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时22 「胸内侧强化」有沟的人的计划.mp4
• 课时23 内胸弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时24 答疑Ep. 02.mp4
• 课时25 【手臂专项】增肌计划解析.mp4
• 课时26 「二头肌峰强化」粗壮手臂计划.mp4
• 课时27 二头弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时28 「三头针对性强化」撑爆袖口手臂计划.mp4
• 课时29 三头弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时30 【腿部专项】增肌计划解析.mp4
• 课时31 「股四头肌专项强化」下盘要稳.mp4
• 课时32 股四头肌弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时33 「后链专项强化」男人的永动机计划.mp4
• 课时34 后链弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 课时35 「腿部整体专项强化」真男人必练腿计划.mp4
• 课时36 腿部整体弱项原因剖析及解决思路.mp4
• 谁不要买.mp4

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