课程简介
如果你也：
常常身心疲劳，腰酸背疼？
肚子大、松垮，不敢照镜子？
大粗腿，体能差，妈妈臀？
胯部、盆骨底肌成为你的担忧？
生完孩子变胖、走形，难以恢复？
一个女人的底气，不是年轻、不是美貌、也不是完美身材，而是无论遭遇怎样的挫折、经历多久的低潮，都有能够赢回自己人生的决心和实力。
今天，我特意邀请孕产专家华老师，来分享80%的宝妈都忽略的产后修复知识，让每个美妈都焕发出少女感！
华老师，2胎宝妈，曾任广东瑜伽协会名誉副会长、8年资深瑜伽、普拉提导师、北美助产士协会孕产导师与分娩导乐师、美赞臣中国特邀孕期瑜伽导师。
她得到北美助产士协会孕产导师与分娩导乐师认证，帮无数妈妈轻松分娩，顺产率更是高达95%。她的师父——布朗是国际普拉提名师，更是孙俪的私人教练。
她还被多家专业医院、大型月子中心邀请，自创了产后急速瘦身修复方法，帮多位明星产后塑形，以及超过10000+宝妈成功修复塑形。
华老师设计的动作最大的优点是——容易学，见效快！她将从简单的放松动作到高强度的间歇性训练，每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……这些都能帮学员更标准地完成动作，避免运动损伤。
到目前为止，华老师的产后修复课程，已经帮助超过1W+位产后妈妈，不论你是产后3个月、半年、2年还是7年，甚至更久，它都能让你变得更美更健康。
从8年无数次教学实践中，得到10000+学员验证中，这套产后急速瘦身修复方法是有效、可复制的。
现在华老师的线下课程十分火爆，常常一推出就会报满，有的产后妈妈觉得有效，会接着再报一期…..
为了让更多妈妈产后重视产后修复，一起变美、变健康、变优秀，华老师联合唯库，推出这期重磅训练营——《30天产后蜕变训练营，每天15分钟，让美妈焕发少女感》你只需跟着华老师，每天20-30分钟修复塑形，你就能收获到少女感的蜕变。
课程目录：
- 00-开营前准备动作，少女感辣妈学习计划 年轻人的技能学习神器
- 01-产后修复时间、重要性、误区大解析
- 02-盆底肌基础-激活训练：定位、原理、基础动作，唤醒青春能量
- 03-盆底肌进阶-修复锻炼：肌体深度恢复紧致，改善漏尿尴尬困扰
- 04-腹横肌基础—激活训练：定位、原理、基础动作，平坦紧实腰腹部
- 05-腹直肌基础-激活训练：腹直肌分离危害、基础动作，缓解腰部疼痛
- 06、07-休息日（无课）
- 08-腹横肌进阶-修复锻炼：三个动作，练出迷人腰腹不反弹
- 09-腹直肌进阶-修复锻炼：三个动作，腰身轻松，焕发少女活力
- 10-基础三动作：修复耻骨联合分离，闭合骨盆
- 11-骨盆复位针对训练：解决骨盆弹响与疼痛
- 12-综合训练：前三阶段动作巩固+新动作，点燃身体机能
- 13、14 产后蜕变训练营第2周答疑.txt
- 15-脊柱侧弯修复动作：4个动作，根除产后腰腹骨痛
- 16-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复：3个动作教你预防和治疗
- 17-肩颈酸胀、疼痛专题：3个动作，练出灵活双肩
- 18-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理：3个动作解决烦恼
- 19-紧实侧腰肌肉：消除产后腰部宽大，再现小蛮腰
- 20、21 产后蜕变训练营第3周答疑.txt
- 22- 安全燃脂：无器械有氧燃脂运动，在家就能轻松减肉
- 23-马甲塑造：不用器械，只需3招，躺着也能练出马甲线
- 24-背部纠正：3个动作告别含胸驼背，完美提拔身姿线条
- 25-胸型挺拔：产后胸部保养，3招健康美胸
- 26-臀部挺翘：3个动作消除假胯宽，拥有S级曲线
- 27、28 产后蜕变训练营第4周答疑.txt
- 彩蛋课—华老师穿搭小秘诀.mp4
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