课程介绍
快乐速瘦ZUMBA舞，源自美国，风靡全球180个国家，经过全球1500万减肥健身者验证，好莱坞众多明星的瘦身秘诀之一。
相比其他减肥形式枯燥、难度高、压抑多巴胺的分泌、越练越痛苦……
- ①ZUMBA全程快乐有趣：舞步带感+音乐好听，可以让人很快达到兴奋点，从而让多巴胺成倍增加，提高新陈代谢，减脂效率翻倍；
- ②高强度间歇有氧运动：编排方式会让心率保持在最燃脂的频率，充分消耗脂肪和糖分，精准减脂；
- ③全身性动作锻炼：选取不同舞种入门级经典动作，全身燃脂的同时，强力锻炼手臂/腰腹/臀腿；
- ④动作易学又带感：只要打开音乐跟着跳，就能学会。初学者甚至第一次就能全程跟上，一跳就上瘾。
一堂15分钟的ZUMBA课，相当于跑步4000米、健身房60分钟、满期16000米、仰卧起坐700次。
小尾巴老师——
- 国际Zumba认证教练导师
- 帮助10000+人打造性感苗条身材
- 知名连锁健身机构人气教练兼教练导师
- 莱美BODYJAM认证健身教练
- zumba官方Basic18&BsicC2培训认证
- 舞龄超过20年，擅长多舞种整合
课程目录
00 【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！.mp4
01 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4
02 【精讲版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度.mp4
03 【精讲版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验.mp4
04 【精讲版】肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背.mp4
05 【精讲版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条.mp4
06 【精讲版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线.mp4
07 【带练版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4
07 【精讲版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4
08 【带练版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4
08 【精讲版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4
09 【带练版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4
09 【精讲版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4
10 【精讲版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美.mp4
11 【带练版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4
11 【精讲版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4
12 初级全身挑战：冲击心率，燃烧全身能量.mp4
13 进阶全身挑战：提升耐力，燃爆全身脂肪.mp4
【彩蛋】拉伸.mp4
【彩蛋】热身.mp4
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