明星私教·谢黎明《30天整容级减肥训练营》：老师增肥30斤，1个月陪你同步瘦

课程简介

没人舍得拿自己的身体做实验，谢黎明老师除外，六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去。四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!

保障一：元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦
保障二：30天训练计划，让你练得更爽快
保障三：四种精心陪伴，花式督学让你不弃疗
保障四：训练四不限，花超低成本健超好的身

名师介绍

谢黎明.明星私教
首届中国健身先生冠军
中国6位最具魅力教练之一
CCTV、湖南卫视热门节目健身总监
明星政商的健身私教
20多年元老级教练

课程目录

00课程介绍.mp4

01先导课

01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3

02实训课：全身减脂

01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4
04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4
05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4
06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4

03实训课：局部塑形

01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4
02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4
03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4
04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4
07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4

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