课程简介
- 压力大，感觉无处宣泄，特别烦躁；
- 身心疲劳，不管怎么补觉，都感觉精神不好；
- 脑子总是爱想事，越想越焦虑；
- 感觉记忆力和专注力越来越差，大脑反应迟钝：
如果你也有以上类似的症状，那么是时候该给大脑做个按摩。
风靡全球的冥想，则是大脑放松修复的绝佳选择。
冥想都有哪些好处？
- 1、缓解焦虑、抑郁，调节情绪
- 2、 改善专注力和记忆力
- 3、放松大脑，提升睡眠质量
- 4、加强与自我的连接，调节身心健康
姚乃琳
前耶鲁大学精神医学博士后
香港大学精神医学博士
浙江大学心理学学士
课程目录
- 01、冥想先导课.mp4
- 02、专注冥想.mp4
- 03、晚安正念冥想.mp4
- 04、害羞冥想.mp4
- 05、贴标签冥想.mp4
- 06、慈爱冥想.mp4
- 07、扎根冥想.mp4
- 08、呼吸静观冥想.mp4
- 09、正念拉伸.mp4
- 10、正念呼吸.mp4
- 11、圆满身体冥想.mp4
- 12、静躺冥想.mp4
- 13、接纳冥想.mp4
- 14、身体冥想.mp4
- 15、山冥想.mp4
- 16、湖冥想.mp4
- 17、倾听冥想.mp4
- 18、生死冥想.mp4
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