情绪减压能量包：用心理轻松生活——控制情绪的能力，决定了你的层次

• 美国心理咨询协会会员，临床经验6000小时
• 科学解读种种情绪背后的真实心理需求
• 用心理学克服怀情绪，走出抑郁状态

情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

1. 逃避—我要忙碌起来，不去想它；
2. 隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；
3. 爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
4. ……

清流（庄晓丹）

美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士
美国心理咨询协会会员
中国心理学会注册心理师
临床咨询经验超6000小时
擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈等

Joy Liu （双阳）

繁荣成长工作坊创始人
心理咨询师
心理作家
后现代合作对话培训认证学员
后现代中澳叙事连续培训学员
叙事冲突调解师认证班学员

课程目录

• 001.情绪的功能与分类.m4a
• 002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a
• 003.如何唤醒更高层的接纳一“ 自悯”? .m4a
• 004.我们是如何理解自己与他人的情绪的? .m4a
• 005.情绪理解的初阶技巧.m4a
• 006.情绪理解的高阶技巧.m4a
• 007.如何正确认识负面情绪? .m4a
• 008.如何从生理和心理层面调节情绪? .m4a
• 009.如何建立良好的社会支持系统? .m4a
• 010.为什么我们难以接纳负面情绪? .m4a
• 011.如何去练习情绪接纳? .m4a
• 012.如何唤醒更高层的接纳一“ 自悯”? .m4a
• 013.为什么我难以向别人表达情绪? .m4a
• 014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪? .m4a
• 015.经典案例解析–如何表达自己的情绪.m4a
• 016.情绪表达中要注意什么? .m4a
• 017.情绪管理是如何发生的? .m4a
• 018.如何应对过激情绪、增加情绪连接? .m4a
• 019.如何改变负面的情绪认知? .m4a
• 020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a
• 021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a
• 022.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失? .m4a
• 023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a
• 024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a
• 025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a
• 026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己? .m4a
• 027. [彩蛋课]你听过的歌曲，藏着你成长的秘密[情绪记忆] .m4a
• 028. [彩蛋课]为什么你会对初恋念念不忘?[情绪与原型] .m4a

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