课程目录
- 第 1 节 释放下腰背压力
- 第 2 节 腰椎的止痛方法
- 第 3 节 启动内在流动力
- 第 4 节 「内柔外刚」的力量
- 第 5 节 让「桥梁」畅通无阻
- 第 6 节 打开椎体空间
- 第 7 节 激活核心多裂肌
- 第 8 节 强健腰腹力量
- 第 9 节 腰椎获得新生动力
- 第 10 节 冲刷骨盆杂质
- 第 11 节 改善疼痛无烦恼
- 第 12 节 获得轻盈舒适感
- 第 13 节 增强腰椎骨盆稳定
- 第 14 节 滋养腰椎骨盆区域
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