胡婷婷·正念身心疗愈法：释放压力、管理情绪，提升幸福力！

课程简介

正念身心疗愈法，释放压力,管理情绪,提升幸福力

• 15节修炼音频
• 15个疗愈练习
• 15首清心美诗

胡婷婷

• 清华大学、哥伦比亚大学双硕士学位
• 美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师
• 美国麻省医学院正念中心(MBSR) 合格师资
• 国际正念教练体系联合创始人

课程特色

1. 颠覆传统的正念疗愈指南，融会贯通东西方心理学、脑科学、医学等前沿科学
2. 风靡全球的科学体系，正念帮你打通身心成长闭环!
3. 婷婷特约电台:15首清心疗愈美诗，让浮躁的灵魂得到片刻安宁

课程目录

• 发刊词：为什么人人都需要学习正念？.mp3
• 疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？.mp3
• 第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”.mp3
• 第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天.mp3
• 第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑.mp3
• 第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我.mp3
• 第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”.mp3
• 第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用.mp3
• 第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效.mp3
• 第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功.mp3
• 第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人.mp3
• 第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”.mp3
• 第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法.mp3
• 第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光.mp3
• 第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人.mp3
• 第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局.mp3
• 第15节：“幸福力”感恩法则：扩大内心容量，让世间美好与你环环相扣.mp3
• 正念练习01-正念观呼吸.mp3
• 正念练习02-身体扫描.mp3
• 正念练习03-正念观念头.mp3
• 正念练习04-清洁内在空间.mp3
• 正念练习05-正念观信念.mp3
• 正念练习06-正念观情绪音频.mp3
• 正念练习07-RAIN练习.mp3
• 正念练习08-正念聆听.mp3
• 正念练习09-正念行走.mp3
• 正念练习10-非自我中心滋养练习.mp3
• 正念练习11-正念进食.mp3
• 正念练习12-慈心练习.mp3
• 正念练习13-悲心练习.mp3
• 正念练习14-疗愈空间的建立.mp3
• 正念练习15-感恩练习.mp3
• 正念诗歌电台01：人生成长五部曲.mp3
• 正念诗歌电台02：保持安静.mp3
• 正念诗歌电台03：杀死这只猴子.mp3
• 正念诗歌电台04：清扫.mp3
• 正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的.mp3
• 正念诗歌电台06：客栈.mp3
• 正念诗歌电台07：葛饰北斋说.mp3
• 正念诗歌电台08：对一切抱有耐心.mp3
• 正念诗歌电台09：慢走，别跑.mp3
• 正念诗歌电台10：如何敞开心扉.mp3
• 正念诗歌电台11：万物的耐心.mp3
• 正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我.mp3
• 正念诗歌电台14：别转头.mp3
• 正念诗歌电台15：现在，是时候了.mp3

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