龚溢文《零基础学芭蕾》收获完美体态与高贵气质

课程简介

• 1、全方位立体教学：从外在的形体塑造到内在的气质培养，从零基础入门到进阶提升，全课程学习到实战教学。全方位的教学模式和落地练习让你可在短时间内学习并运用;
• 2、零门槛，随时随地练习：不限时间不限地点甚至不需要专业的配套装备，无论是早起洗漱前、工作中的休息时间、午休、睡前还是厨房里、工作台边、靠墙边、户外，只要有空余的时间和可供伸展的空间，都可以随时随地开始练习;
• 3、体系化拆解：根据老师10多年的芭蕾舞学习和教学经验终结归纳，沉淀了一份最高效、最体系的芭蕾舞课程大纲，并将其拆解为先导课、挺拔身姿、修长美腿和综合教学四个部分，带你逐个击破一一掌握;
• 4、经典舞蹈复盘演绎：带领学员共同复盘经典芭蕾舞作品，围绕经典作品中具体的场景讲解，如《红色娘子军》里的经典腿部动作或《茶花女》的表演方式。运用场景教学法和最接地气的方式，让学员轻松掌握芭蕾舞的精髓。
• 你将至少收获三大改变
• 1.一个优雅的身姿，改善肩颈形态，拥有挺拔身形，配合简单的工具辅助，身体各个部位的线条将更加优美，让你也可以拥有舞者般的优雅身形。2.一个懂得欣赏艺术的心灵，芭蕾舞将不仅改善你的外在形体，通过对经典作品和芭蕾舞背后意义的理解学习，还将大幅度提升你的艺术涵养和鉴赏能力。
• 3.培养你内在的高贵气质，让你举手投足间透露出优雅自然，在人际交往和工作生活中获得先发优势。

课程目录

• 00 先导课-高贵优雅的秘密，其实你也可以.mp4
• 01 第1课-芭蕾手位，纤细的手臂与优雅的手指.mp4
• 02 第2课-优雅上身第一课，气质源于你挺拔的后背与修长的脖子.mp4
• 03 第3课-优雅上身第二课，有力的核心部位使你看起来精神焕发.mp4
• 04 第4课-看《天鹅湖》时，我们应该看什么?.mp4
• 05 第5课-蹲与立.mp4
• 06 第6课-芭蕾行进步，原来走路方式也能改变腿型.mp4
• 07 第7课-单腿蹲，你当温柔而有力量.mp4
• 08 第8课-抬腿与踢腿，腿部肌肉线条的控制与爆发.mp4
• 09 第9课.mp4
• 10 第10课-旋转跳跃，请享受芭蕾给你轻盈的身体.mp4
• 11 第11课-足尖鞋，芭蕾梦从这一双鞋开始.mp4
• 12 第12课-小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞.mp4
• 13 第13课-当你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞.mp4
• 零基础学芭蕾，收获完美体态与高贵气质课程大纲
• 先导课
• 高贵优雅的秘密，其实你也可以
• 挺拔身姿训练
• 1、 芭蕾手位，纤细的手臂与优雅的手指(训练要点：燃烧大臂脂肪、训练手臂肌肉、芭蕾 舞手位知识)
• 2、 优雅上身第一课，气质源于你挺拔的后背与修长 的脖子(训练要点：颈部训练，开肩、扩胸)
• 3、 优雅上身第二课，有力的核心部位使你看起来精 神焕发(训练要点：腹肌、背肌、侧肌的力量，以及生活 中的运用)
• 4、看《天鹅湖》时，我们应该看什么?(《天鹅湖》中白天鹅向王子讲述了什么故事? 天鹅湖的经典舞姿、动作)
• 修长美腿训练
• 5、 蹲与立，一套动作让你的小腿纤细修长
• (训练要点：小腿肌肉力量、挺拔，上身控制、脚 趾力量)
• 6、 芭蕾行进步，原来走路方式也能改变腿型 (训练要点：腿部肌肉外旋、脚踝灵活、同时感受 到腹部肌肉)
• 7、 单腿蹲，你当温柔而有力量
• (训练要点：协调、平衡能力、膝关节力量)
• 8、 抬腿与踢腿，腿部肌肉线条的控制与爆发 (训练要点：肌肉线条感、肌肉控制、爆发)
• 9、 《红色娘子军》里面记录着那一段岁月的芳华” (内容：《红色娘子军》里的经典腿部动作)
• 综合训练
• 10、 旋转跳跃，请享受芭蕾给你轻盈的身体
• (训练要点：简单的跳跃动作，能够帮助不爱运动 的人找回急促呼吸的感觉，转圏能够锻炼全身肌肉 的协调运作能力，别晕车哦?)
• 11、 足尖鞋，芭蕾梦从这一双鞋开始(训练要点：介绍足尖鞋的选择，如何穿上足尖鞋， 以及一些简单的动作)
• 12、 小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞(训练要点：分步骤的教小舞步，一点点的推进， 音乐的细节)
• 13、 当你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞(内容：介绍茶花女的表演方式、经典动作、感情)

加微信：2431067021永久会员

收藏 海报 链接