课程简介
【官方售价498元】增肌入门教学课，系统学会健身，增肌效果翻倍。能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的训练方法，少走弯路，更快获得理想身材。
- Chapter1.训练基础教学
- Chapter2.胸部训练教学
- Chapter3.背部训练教学
- Chapter4.臀腿训练
- Chapter5.肩部训练教学
- Chapter6.手臂训练教学
- Chapter7.训练原理应用
- Chapter8.热身及冷身教学
- Chapter9.训练计划制定
课程目录
- 课时01 身体稳定.mp4
- 课时02 锁定肩胛骨.mp4
- 课时03 哑铃卧推.mp4
- 课时04 顺应肌肉走向.mp4
- 课时05 上斜杠铃卧推.mp4
- 课时06 区分发力肌群.mp4
- 课时07 坐姿划船.mp4
- 课时08 肌肉发力顺序.mp4
- 课时09 高位下拉.mp4
- 课时10 屈髋铰链.mp4
- 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
- 课时12 徒手深蹲.mp4
- 课时13 关节扭矩.mp4
- 课时14 杠铃深蹲.mp4
- 课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方 案.mp4
- 课时16 肩前束训练.mp4
- 课时17 肩中束训练.mp4
- 课时18 肩后束训练.mp4
- 课时19 端点固定.mp4
- 课时20 肱二头肌训练.mov.mp4
- 课时21 肱三头肌训练.mov
- 课时22 身体中立位.mov
- 课时23 训练核心原理应用.mov
- 课时24 标准训练流程.mov
- 课时25 系统热身.mov
- 课时26 练后放松.mov
- 课时27 分化训练.mov
- 课时28 计划参数.mov
- 课时29 进步策略.mov
- 课时30 训练周期.mov
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