张沛超《自在心理学42讲》：解构家庭、情绪和欲望，活出真实自我

课程简介

有很多人他们看起来或许“很好”，他们可能有这些“优点”：听话、乖巧、不发脾气、情商高、完美主义、孝顺、会说话、优秀、爱学习、懂事、随和、好说活……

但他们内心非常不自在，因为这些优点是被逼出来的。生命早期形成的性格、能力和思维模式，让我们成长到现在，也成为了每个人人生最大的桎桔。

它们屏蔽了真相，隔断了感受，扰乱了判断，让我们有各种各样的“不自在”

在家庭关系中，常常感到：

• 父母的控制无处不在，仿佛无法摆脱
• 不自觉地重复父母的相处模式和教育方式
• 想要开始新的家庭生活，又觉得没有能力去发展
• 在婚姻中慢慢失去激情，交流越来越少

在情绪的处理上，常常：

• 控制不佳地愤怒，情绪一点就着
• 无来由地感到恐惧，经常觉得很焦虑
• 沉溺在悲伤中，没有办法走出来
• 觉得自己不该有负面情绪，有负罪感
• 习惯压抑情绪，表达不出自己的感受

在面对你的欲望时，总是：

• 控制不了自己的食欲、购物欲，匮乏感强烈
• 消极悲观，对很多事情提不起兴趣
• 迷避选择，嘴上说无所谓，却经常感觉不满意
• 控制欲太强，总想掌握对方的一举一动
• 对某个人的依赖太强，在关系中没了自己
• 性冷淡，需求得不到满足

这些“不自在”无论大小，都是一个个来自内心深处的信号：我想要活出真实的自己

课程目录

• 第00讲:发刊词.mp3
• 第00讲:武志红推荐语.mp3
• 第00讲:学习须知:如何高效地学习本课程? .mp3
• 第01讲:引言-过好个你说了不算的人生.mp3
• 第02讲:人生有哪三种苦? .mp3
• 第03讲:4种远离苦的方法.mp3
• 第04讲:受苦时的4种心态.mp3
• 第05讲:四转向心总论:弄清你真正想要的是什么.mp3
• 第06讲:从未来转向过去:探究过往经历的重要性.mp3
• 第07讲:从外界转向自己:将关注放回自身.mp3
• 第08讲:从行动转向好奇:你是不是在轻举妄动? .mp3
• 第09讲:从实体转向缘起:你为什么会感到不开心? .mp3
• 第10讲:传统中的家族:传统家族对心理的塑形作用.mp3
• 第11讲:现代中的家庭:家庭中权力斗争的实质.mp3
• 第12讲:家族中传递的4种能量.mp3
• 第13讲:原生家庭对人格的影响.mp3
• 第14讲:现代家庭中的角色混乱.mp3
• 第15讲:夫妻双方的原生家庭给婚姻带来的影响.mp3
• 第16讲:第一步:重建安全的依恋.mp3
• 第17讲:第二步:察觉原生家庭中的情结，哀悼内心父母影像.mp3
• 第18讲:第三步:解析“孝顺”，与祖先的能量连接.mp3
• 第19讲:第四步:创建一个疗愈性的新型家庭.mp3
• 第20讲:第五步:激活内在能量，让自己生活在”完满家庭“中.mp3
• 第21讲:第六步:从家庭情结中解脱，“ 出家”也是回家.mp3
• 第22讲:为什么我们总是为情所困:如何调整自己的情绪? .mp3
• 第23讲:喜:什么是高峰体验?什么是快乐的人生? .mp3
• 第24讲:怒:愤怒的背后隐藏着什么? .mp3
• 第25讲:哀:我们为何会感到悲伤抑郁?如何不被哀伤淹没? .mp3
• 第26讲:惧:恐惧的感觉跟什么有关?如何与焦虑共处? .mp3
• 第27讲:嫉:嫉妒和羡慕有什么不同?我们为什么会嫉妒? .mp3
• 第28讲:望:如何找到“希望感”，活出人生意义? .mp3
• 第29讲:无:如果感到绝望该怎么办? .mp3
• 第30讲:在情绪中获得自在:如何将情绪转化与整合? .mp3
• 第31讲:人最爱自己的欲望:你是一个“欠缺”的人吗? .mp3
• 第32讲:食欲:世界观在“吃”中形成.mp3
• 第33讲:性.欲:正视你的本能.mp3
• 第34讲:权力欲:为何有人总想要控制一切? .mp3
• 第35讲:连结欲:为何我们想要和别人建立亲密关系? .mp3
• 第36讲:分离欲:学会自己成长.mp3
• 第37讲:无有欲:追求无欲无求的意义是什么? .mp3
• 第38讲:在欲.望中获得自在:欲.火.中.烧，浴.火.重.生.mp3
• 第39讲:从心理问题中学会自在:觉得自己有心理问题怎么办? .mp3
• 第40讲:认识心理问题: ABCRS模型.mp3
• 第41讲:解决心理问题的3种方法.mp3
• 第42讲:自在四愿.mp3

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