课程简介
简单——每天20分钟，修炼翘臀长腿，本课程深入运动学，肌肉解剖学研究，精选简单高效的体式动作，动作详解跟练，示范正确动作，纠正常见错误，精准臀腿塑形；
每天25分钟！轻运动，学的会，超有效。让你燃脂塑型、紧致肌肉、改善腿型、排毒美白，练就“性感白嫩”翘臀美腿。
1-4天，从臀腿肌肉形态，觉知唤醒开始，提升臀腿稳定性，增强臀腿力量；
5-8天，针对性矫正骨盆后倾，臀部凹陷妈妈臀问题，打造曲线同时提升臀线，让身姿更挺拔；
9-12天，先燃脂再增肌，燃烧臀部大腿多余脂肪同时，增加肌肉耐力，保持正确的骨骼形态，快速瘦腿提臀，视觉拉伸腿长；
13-16天，修正臀腿比例，快速消肿，矫正假胯宽，改善腿型不正，臀部下垂等问题。
坚持练习，或许5天，瘦了7斤；1个月后，又瘦了15斤！腿围缩了3cm,臀部明显提升，都有可能做到！
适合人群：
1.本课程男女不限；
2.腿型差：XO型腿、大象腿、水肿腿
3.臀型差：产后妈妈臀，扁臀，塌臀；
3.短时间运动或缺乏运动血液循环差；
4.腿粗、圆肩背厚、塌臀，弯腰驼背等人群。
课程目录
- 01、稳定躯干 练臀不腰痛.mp4
- 02、唤醒臀部觉知 告别扁平臀.mp4
- 03、紧实臀部肌肉 改善下垂和松弛.mp4
- 04、提升臀腿的稳定性 增强臀腿力量.mp4
- 05、臀部曲线训练 做好外旋臀更翘.mp4
- 06、矫正骨盆后倾 激活臀下缘.mp4
- 07、改善臀部凹陷 打造臀部紧实圆润感.mp4
- 08、击退妈妈臀 打造饱满上臀部.mp4
- 09、甩掉产后大屁股 臀部燃脂增肌.mp4
- 10、臀线上提 臀部微笑线立显.mp4
- 11、塑造S曲线 快速提臀显腿长.mp4
- 12、完美腰臀比 练就蛮腰翘臀.mp4
- 13、告别XO型腿 腿部不良习惯矫正.mp4
- 14、快速缩腿围 甩掉“大象腿”“肌肉腿”.mp4
- 15、水肿腿速消 拉伸紧致性感美腿.mp4
- 16、翘臀美腿修炼课：打造翘臀、美腿、小细腰！.mp4
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