周小宽&夏雨嫣《走出自我认知的黑箱 | 周小宽：成年人如何才能不心累》

• 疗愈数十万听众的心理咨询师×温柔情感主播
• 三大认知角度、10+热点话题、30个认知真相
• 每天十分钟，陪你一起重新认识自我，活出自我力

人一辈子最大的遗憾，就是活不成自己想要的样子。总是追求完美，要求太高，心理能量耗竭到负值;自己拼了命都得不到的，别人轻而易举，心理落差越来越大; 焦虑心累，做什么事情都难，不平等的现象实在太多…..”

每一个不那么成功的人生,都可能被归因为命运。但，真的是这样吗?

心理学家荣格说过这么一句话：“在没搞清楚你自己之前,你总以为在你身.上发生的事就是命。”

没错。你所遇到的难、累、迷茫，根源就在于你根本没搞清自己是谁。

自我认识是一门大学问：原生家庭、自我失焦、 边界模糊、情绪泛滥，每一件看似微不足道的小事，都深深影响着你的职场、社交、家庭。认识自己，才能活出自己想要的人生。

主讲人/周小宽

知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家
1700万读者心理学平台,高赞前三的心理学作者，喜马拉雅第一心理疗愈咨询师，重磅心理课程《心理疗愈50讲》，累计播放1200万余次，评分高达9.5分，累计帮助12万听众接纳自我、建立自信、走出焦虑。

主讲人/夏雨嫣

喜马拉雅金牌主播,100多万粉丝深夜追更她的电台节目，标杆节目《失眠小姐》，播放量超8000万,陪伴粉丝5年之久。

课程目录

01“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源(上) .mp3
02“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源 (下) .mp3
03为什么你对家有恨?_原 生家庭.mp3
04别把父母，当作你的‘道德”_原生家庭 (上) .mp3
05别把父母，当作你的“道德”_原生家庭 (下) .mp3
06不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈 (上) .mp3
07不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈 (下) .mp3
08你可以不对，这才是自由-表达自主性(上) .mp3
09你可以不对，这才是自由_表达自主性 (下) .mp3
10无条件的爱，只是一种幻想_自我认知真相(上) .mp3
11无条件的爱，只是-种幻想_自我认知真相(下) .mp3
12正确管理愤怒,别从“受害者”变成“施害者”。_认识愤怒.mp3
13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(上).mp3
14压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(下).mp3
15与愤怒和解的N种方法_情绪管理(上).mp3
16与愤怒和解的N种方法_情绪管理 (下).mp3
17做别人的“情绪拯救者”，你累吗?_边界管理 (上) .mp3 ;
18做别人的“情绪拯救者”，你累吗?_边界管理 (下.mp3
19先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性_沟通的原 点.mp3
20接纳自己的“不安全感”_自我对话(上) .mp3
21接纳自己的“不安全感”_自我对话(下) .mp3
22自我接纳，学习做- -个普通人_自我定位(上) .mp3
23自我接纳，学习做- -个普通人_自我定位(下) .mp3
24不与自己为敌，才能不与世界为敌. _ 关系处理(_上).mp3
25不与自己为敌，才能不与世界为敌_ 关系处理(下).mp3
26你可以改变自己，但不要攻击自己_拒绝攻击.mp3
27低价值感:婚姻中，你不需要向别人证明自己(上) .mp3
28低价值感:婚姻中，你不需要向别人证明自己(下) .mp3
29角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(上) .mp3
30角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(下.mp3
31缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(上) .mp3
32缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(下) .mp3
33走出原生家庭:自己说了算的婚姻，才是幸福的基础(上) .mp3
34走出原生家庭:自己说了算的婚姻，才是幸福的基础(下.mp3
35拒绝受害者思维:要求对方，先从反省与改变自我开始(上) .mp3
36拒绝受害者思维:要求对方，先从反省与改变自我开始(中) .mp3
37拒绝受害者思维:要求对方，先从反省与改变自我开始(下) .mp3
38情绪价值:你的另-伴，能给你提供“情绪价值”吗? (上) .mp3
39情绪价值:你的另一半,能给你提供‘情绪价值”吗? (下) .mp3
40你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信?_养育真相 (上) .mp3
41你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信?_养育真相 (下) .mp3
42认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒” (上) .mp3
43认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒” (中) .mp3
44认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“ 好妈妈魔咒”(下) .mp3
45陪伴孩子，是父亲职责的一部分_走 出“丧偶式教育”.mp3
46每一次察觉与接纳，都有巨大的意义_拥抱接纳(上) .mp3
47每一次察觉与接纳，都有巨大的意义_拥抱接纳 (下) .mp3
48家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗? _反对言语霸凌.mp3
49走出原生家庭代际影响:别让孩子，活成父母、的期待(上) .mp3
50走出原生家庭代际影响:别让孩子，活成父母、的期待(下) .mp3
51如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事?_婚姻与亲子健康 (上) .mp:
52如何让离婚，变成- -件不那么伤害孩子的事?_婚姻与亲子健康 (下) .mp:
53请对照这份清单来爱自己.mp3
54自我疗愈的三十个真相.mp3
周小宽寄语:打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.mp3

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