和菜头·成年人修炼手册（年度日更）：作为成年人的300个基本

课程亮点

1.来结交一位有趣的大朋友。 和菜头，一个极其有趣的人，是重要的互联网角色。他有一项能力，就是把那些你习以为常的大词儿，大卸八块，剖开带你仔细看。得到App非常有幸能够请到他开设一个年度专栏，这个人、这门课，值得你跟随。

2.让生活更值得一过。 这个世界最难解释的，不是那些生僻奇怪的新知，而是那些你天天在用却很少仔细思考的常识。未经审视的人生不值得一过，这个专栏就是和菜头主持的一项“大工程”：重新审视日常生活，让成年人的生活，更值得一过。

3.向孩子解释这个世界。 如果你有孩子，这个专栏的内容可以成为你家早餐桌上的话题。我们向孩子解释这个世界时，很容易模糊、曲解、拽大词儿，塞一大堆概念给孩子。这个专栏你可以和孩子共享，帮孩子独立思考，学习如何修炼成一个体面的成年人。

4.确立“成年人”的标准。 常听人说“我司只招成年人”、“做个成年人吧”。“成年人”，是一种立身处世的标准，具体什么意思，很难一两句话说清。这个专栏会用一年甚至多年的时间，帮你确立这个标准。

课程大纲

发刊词(2讲)
跟上菜头叔，修炼成更体面的成年人
发刊词：像个叔叔那样
罗胖推荐：拜托了，和菜头叔叔

2021年2月(17讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准
01 答案：我能多问你几个“为什么”吗？
02 自律：一个美好的假象
03 默杀：面对恶意时的最强进攻
04 李广：你想做英雄，还是做将军
05 回礼：如何正确地接受善意
“我问和菜头”： 我们该去了解什么程度的答案？
“我问和菜头”：默杀的反义词是什么？
春节特辑1-万维钢：什么时候该拿别人当孩子看？
春节特辑2-贾行家：该不该跟孩子说实话？
春节特辑3-蔡钰：没有大家族，是孩子生命中的缺憾吗？
春节特辑4-熊逸：舍人而救猫狗，该被谴责吗？
春节特辑5-卓克：除了基因，一个人从祖先那里继承了什么？
06 厨艺：那些厨房没有说出口的话
07 焦虑：你需要学会如何相处的好朋友
08 冥想：放松心情，可是然后呢？
“我问和菜头”： 所有技能，都有次第吗？
“我问和菜头”： 恐惧也能作为燃料吗？

2021年3月(23讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准
09 黎锦扬：第二名的人生
10 原生家庭：你选择，你承担，你得到
11 社交：从批发到零售
“我问和菜头”：为什么会出现黎氏八骏？
“我问和菜头”：怎么理解灵魂伴侣？
12 品位：不要自寻烦恼
13 速读基础：两种提升阅读速度的法门
14 普通人：没有普通人，只有不平凡的生活
“我问和菜头”：是否存在雅俗共赏？
“我问和菜头”：如何让孩子拥有“过好普通人一生”的能力？
15 最小阅读清单：为你学习新知找到一条最小路径
16 有趣：揭示关于有趣的奥秘
17 得心应手：保持一点生涩，其实更好
“我问和菜头”：做一个有趣的人，要付出什么代价？
“我问和菜头”：瞎折腾，还是真探索？
18 撒谎：别跟底层代码作对
19 讲故事：解析一次和小朋友讲故事的全程
20 小毛病：也有它的独特作用
“我问和菜头”：用哄骗的方式管教孩子，可以吗？
“我问和菜头”：不想生孩子，有问题吗？
21 芜杂：你需要从乱七八糟里看出生机
22 审美：攀登阶梯，你必见辽阔之地
23 耿恭：你应该知道的孤城铁血悍将

2021年4月(22讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准
“我问和菜头”： 个人物品芜杂，也有好处？
“我问和菜头”：行为艺术是猎奇吗？
24 股票：那些年股市给我上过的课
25 倾听：把你的刀收进鞘里
26 穷开心：怎样度过走入社会的匮乏期
“我问和菜头”：只是倾听，任由朋友撞南墙？
“我问和菜头”：无欲无求，也算穷开心吗？
27 胜负师：执着于胜负的人会失去更多
28 负面情绪：它比快乐更靠得住
29 守时：帮你找到自己人
“我问和菜头”： 男友是个胜负师，怎么办？
“我问和菜头”：怎样看待早到的人？
30 写作三章：如何保持写作时的内心平衡
31 选择：如何选出合适的人生选项
32 叠桌子：你可以这样理解人世间
“我问和菜头”：真诚和技巧如何平衡？
“我问和菜头”：怎样在竞争中保持平和心态？
33 人生目标：驴子脑门前需要挂一根萝卜
34 心流（上）：其实你进入过心流
35 心流（下）：其实心流没有那么复杂
“我问和菜头”：不具体的目标有意义吗？
“我问和菜头”：心流有高级低级之分吗？

2021年5月(22讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准
36 为你好：宁可冷漠，不要过分热情
37 小历史：掌握你对过去的定义权
38 画饼：揭示画饼的奥义和方法
“我问和菜头”：怎么理解“少管闲事”？
“我问和菜头”：怎么摆脱阿Q精神？
特别篇：写在母亲节
39 独自居住：证明你的确是个成年人
40 未来：掌握未来的三张网
41 忍辱：如何降伏你狂暴的内心
“我问和菜头”：我该怎么证明自己是成年人？
“我问和菜头”：如何才能成为情绪的旁观者？
42 改变自己：重要的是先认识你自己
43 开玩笑：小心拿捏这根红线
44 算命：怎么看待命运这件事
“我问和菜头”：好笑有客观标准吗？
“我问和菜头”：出门前总想看黄历，怎么办？
45 启动时间：拖延症的一种解决方案
46 输出：给学习“脱水”，从记笔记开始
47 自我：你总还有机会完善它
“我问和菜头”：求知是做加法吗？
“我问和菜头”：为什么说自我本不应该存在？
48 做题家：没有嘲笑做题家的理由

2021年6月(23讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
儿童节特别篇：写给得到的小朋友
49 真问题：什么才可以称得上是一个真问题
“我问和菜头”：为什么大人喜欢不停催促？
“我问和菜头”：一天不学习就心慌，怎么办？
50 敌人：你应当小心选择你的敌手
51 内向：你得有力量才能活得内向
52 身心病苦：身体的病可能来自你的内心
“我问和菜头”：选择敌人会给自己设限吗？
“我问和菜头”：压力应该及时释放还是来一次大释放？
53 李渔：古今第一闲人
54 极简主义：任何一种生活背后都有代价
55 自省：控制“分寸感”的旋钮
“我问和菜头”：忙碌者应该怎样度过闲暇？
“我问和菜头”：外部评价体系有好坏之分吗？
父亲节特别篇：做个好父亲
56 定见：做个不断翻越认知围墙的人
57 请客：怎样请客才能落在实处
58 人言：为什么大多偏负面
“我问和菜头”：翻越认知的围墙有终点吗？
“我问和菜头”：该不该附和朋友对共同好友的吐槽？
59 自卑：你是世间独一无二的存在
60 信源：如何打造自己的信源白名单
61 投射：在谈话中最容易落入的陷阱

2021年7月(22讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
“我问和菜头”：怎样面对人际关系里的自卑？
“我问和菜头”：怎样觉察和避免自己的自我投射？
62 苏东坡：中国人最想不期而遇的人
63 友谊：为什么比爱情更难维系
64 依赖：不打算偿还的债务
“我问和菜头”： 现代人应该学苏东坡的什么品质？
“我问和菜头”：亲密关系里的依赖能长久吗？
65 同事：可能和亲戚朋友同样重要的人
66 专注：一种让你胜过很多人的能力
67 宠物：超越伴侣和精神寄托的存在
“我问和菜头”：遇到不喜欢的同事怎么办？
“我问和菜头”：我们能向宠物学到什么？
68 出发点：值得你多花时间来研究一下
69 同情：人应该避免活在各自的气泡里
70 应然：首先是面对现实
“我问和菜头”：同情的正确姿势是什么？
“我问和菜头”：人过中年之后会有跟现实叫板的能力吗？
71 看画展：审美的提升是个永恒的过程
72 情商：绝对不是一种人际关系技巧
73 烦恼：迎上前去你能获得更多
“我问和菜头”：坚持做一件事真的能提高情商吗？
“我问和菜头”：人过三十对待烦恼开始麻木怎么办？

2021年8月(22讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
74 大脑空转：请停止无意义的思考，行动起来！
75 感动：永远在掉眼泪时保持警觉
76 法术：在现代职场上还起作用吗
“我问和菜头”：思考和偏见有什么不同？
“我问和菜头”：哪些工作方式能够避免职场法术？
77 物欲：如何不再受到它的折磨
78 昨日之我：自我是一条充满变化的河流
79 识人：成人世界的超能力
“我问和菜头”：身边人向你要的物欲怎么破？
“我问和菜头”：该不该花精力拓展朋友圈？
80 数码产品：一种人为制造的需求
81 识人物：赶在他还没有脱颖而出时
82 锻炼：你的体力活动都去哪儿了
“我问和菜头”：怎样不被人为制造的需求所绑架？
“我问和菜头”：怎样遇到生命中的贵人？
83 叙事胜利：别被它麻醉或者蒙蔽了
84 汇报：是一场表演，更是一出连续剧
85 事事如意：重要的是如谁的意
“我问和菜头”：怎样看待领导的要求很高？
“我问和菜头”：面对巨大落差，如何调整心态？
86 成见：帮你筛选出不需要的人和事
87 毁谤：难以避免但可以化解

2021年9月(22讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
88 赞誉：可能是一根柔性的绳索
“我问和菜头”：默杀和内心平和有什么区别？
“我问和菜头”：怎样识别赞誉是控制还是欣赏？
89 信仰：人为什么需要信仰
90 消沉气息：最应该警惕且远离的一种情绪
91 角色：如何在人生舞台上找到自己的角色
“我问和菜头”：遇到负面情绪是先处理情绪还是先处理事儿？
“我问和菜头”：该不该怀疑按部就班的角色和生活？
92 储蓄：体会时间结出的金色果实
93 电子游戏：世界就是一个巨大的游戏
94 人群：加入之前先三思
“我问和菜头”：如何看待为了享受生活不存钱的情况？
“我问和菜头”：迷茫的时候找个兴趣好还是找个人群好？
95 写在中秋节前：你可以追求有意义的人生
96 小说：怎样阅读才能更上一层楼
97 数息：一种控制情绪的简单方法
“我问和菜头”：简单平静的生活是一种有意义的人生吗？
“我问和菜头”：小说看不懂是因为跟我没有“缘分”吗？
98 内心平衡：可以从一个瞬间的控制做起
99 本分：如何真正尽到自己的本分
100 傲慢：认真认识一下什么是傲慢
“我问和菜头”：内心平衡是一个系统工具箱里的子工具吗？

2021年10月(已更新21讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
“我问和菜头”：怎样跟傲慢的人沟通协作？
101 争论：四条建议帮你重新认识争论
102 时间节点：怎样看待人生里的重要时点
103 视角：怎样才算真正拥有不同视角
“我问和菜头”：如何窥探到属于自己的重要时点？
“我问和菜头”：自我是不是观念的集合？
104 热情：最重要的人生原则之一
105 边界感：一个人成熟的标志
106 礼貌：什么是真正的礼貌
“我问和菜头”：生活如梦幻泡影是不是等于一切都没有意义？
“我问和菜头”：跟亲人“争执”而对陌生人“礼貌”是人之常情吗？
107 心系一处：一个避免把自己绊倒的心法
108 认错：需要的不止是勇气
109 自立：你究竟能支付多少代价
“我问和菜头”：心系一处对于职场新人是不是太难了？
“我问和菜头”：自立精神是一种可以磨练的技能吗？
110 评论：为什么说评论弊大于利
111 执着：为什么说执着是一种偏好
112 人设：怎样树立真正的人设
“我问和菜头”：自我表达与评论究竟有什么区别？
“我问和菜头”：个人特质是后天训练和培养的吗？

2021年11月(22讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
113 健康：为什么说人并不真的在意
114 时间感：完成一件事情的第一要素
115 孤独：你得尽早接受现代人的真正处境
“我问和菜头”：时间感和对事物的掌控感是一回事吗？
“我问和菜头”：孤独和寂寞的区别是什么？
116 自主：怎样进入真实的生活
117 历史：为什么说成人必须学习历史
118 智商：放下智商或许能生出一点智慧
“我问和菜头”：带有偏好的历史也能借鉴到自身吗？
“我问和菜头”：大智若愚和智力能否兼得？
119 控制：什么才是真正的控制感
120 直取：用事成就人的一种方法
121 猜心：为什么说它是对生命的浪费
“我问和菜头”：在管理工作中如何做到有效控制？
“我问和菜头”：怎样才算真正理解他人？
122 工作：个人自由的钥匙究竟在哪里
123 衰老：怎样才能充满活力地老去
124 嫉妒：放下嫉妒最有效的方法是什么
“我问和菜头”：怎样保持工作热情不被环境影响？
“我问和菜头”：嫉妒有可能激发学习和进步吗？
125 外貌：跟外貌相比什么才是更重要的
126 痛苦：成人的痛苦是一种混合物

2021年12月(23讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
127 亲密：三个问题认识亲密的本质
“我问和菜头”：欲望满足和痛苦消失带来的快乐是同一种吗？
“我问和菜头”：亲密、尊重和信任没有办法共存吗？
128 声望：为什么说声望是一张支票
129 安身立命：怎样避免在人生的大海上漂流
130 远见：怎样让事物告诉你它的去向
“我问和菜头”：如何看待个人声望和集体声望？
“我问和菜头”：热情会让远见一叶障目吗？
131 少数派：一般都是先从多数派开始
132 读写能力：一种少数人才能掌握的基础能力
133 想象力：帮助你抵达未知之地
“我问和菜头”：内心少数派但行为多数派的割裂该如何是好？
“我问和菜头”：限制条件和想象力之间有什么关系？
134 独立：应该选本地打拼还是外乡漂泊
135 见识：怎样真正地提升见识
136 进步：本质上在于你强烈地相信什么
“我问和菜头”：怎样才算是拥有内心的独立？
“我问和菜头”：思考和行动跟增长见识有什么关系？
137 咒语：三条方法让自己说的话更用心
138 无效沟通：三个心法帮你应对无效沟通
139 饮酒：关于饮酒的建议
“我问和菜头”：足够理性的各方沟通时更容易达成共识吗？
“我问和菜头”：说话的时候嘴总比脑子快该怎么办？

2022年1月(已更新20讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
140 聪明：是一把应该藏于刀鞘的利刃
141 新年：三个问题帮你发现通往未来的线索
142 创新：成功很难模仿但失败可以总结
“我问和菜头”：诚实和聪明一样需要限制使用吗？
“我问和菜头”：创新跟运气和坚持有什么关系？
143 感恩：怎样正确对待感恩
144 学习态度：怎样建立真正的学习态度
145 成为自己：当我们谈论成为自己时我们在说什么
“我问和菜头”：有没有什么方法能够有效提高理解力？
“我问和菜头”：想做就做，敢爱敢恨是成为自己的好方法吗？
146 专业：怎样才算是真正拥有一项专业
147 局限：为什么说它是一件礼物
148 说服：怎样从五个层次来理解说服
“我问和菜头”：跳槽能够帮自己更加专业吗？
“我问和菜头”：怎样看待“骂醒”这种说服方式？
149 反思：如何一步步迫近正确答案
150 安心：怎样才能把心安放在合适的位置上
151 反转：怎样摆脱反转的戏码
“我问和菜头”：反思和反省有什么本质的区别？
“我问和菜头”：怎样解决刷视频带来的情绪波动？

2022年2月(已更新5讲)
砸开世界的坚硬，确立“成年人”的标准。
152 春节：三个建议帮你找回一些年味
153 数落：怎样避免让春节成为“灾难”
154 良友：你最应该结交怎样的朋友
“我问和菜头”：仪式感会让我们的心境发生改变吗？
“我问和菜头”：成为良友需要的是领导力或者组织力吗？

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