张遇升《给忙碌者的大脑健康课》：怎么让你的脑子更好使

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张遇升，协和医学院临床医学博士，美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士，互联网医疗平台杏树林创始人，「得到」课程《怎样健康活过100岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主理人。著有《掌控精力：不疲惫的身心管理术》。

课程亮点

1.这门课的目的，就是帮你让自己的大脑更好使。

2.很多日常习惯，都在不停地伤害大脑。但大脑没有痛觉神经，所以察觉不到。等有症状，就晚了。因此我们要停止那些给大脑带来伤害的行为。

3.在这个世纪，很多人都会活到100岁。你需要一套科学的方法，从现在就开始延缓大脑萎缩的速度。

4.这门课将会告诉你：如何给大脑补充营养？如何挖掘大脑的更多潜能？最后会给你一份行动清单，把大脑说明书落实在行动上。

5.这门课还将说透各年龄段的差异：怎么把握大脑发育的关键窗口期，怎么尽可能地延缓大脑衰老。

6.张遇升老师已经在得到开了4门课，累计超过40万用户跟他学习健康管理。

7.从发刊词开始学，里面专门给你准备了一套测试题，你可以测测自己的大脑正处于什么状态。

课程大纲

第一模块 | 总论(2讲)

本模块介绍了大脑的基本构造和工作原理，从工作原理出发，提出了让脑子更好使的三步法则：避免伤害、合理滋养和充分挑战。
发刊词 | 给你一份大脑使用说明书
01 总论：怎么让你的脑子更好使？

第二模块 | 打造大脑的三步法则(7讲)

本模块将分别从避免伤害、饮食、睡眠、放松、运动、学习、社交等各个方面，给你一套大脑的正确使用方法。
02 避免伤害：威胁大脑健康的四种伤害
03 大脑需要哪类食物？
04 怎么睡让大脑更健康？
05 怎么让大脑主动放松？
06 大脑需要哪类运动？
07 大脑需要哪类学习？
08 大脑需要哪类社交？

第三模块 | 特殊阶段(4讲)

本模块介绍了在大脑发育的不同阶段，我们应该怎么保护大脑健康。
09 冲刺：短期内怎么刺激大脑活力？
10 儿童：怎么把握大脑发育窗口期？
11 老人：怎么延缓大脑衰老？
12 习惯清单：怎么科学培养健脑习惯

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