小李不吃-2.0全体系减脂塑形课

课程简介

适合人群
1.运动小白：居家或健身房
2.健身爰好者：纠正错误，优化细节
3.健身教练：教学学员高效刷脂，突破平台
4.瑜伽教练：学习底层逻辑、开枝散叶

小李
导师课程经验:8年
全网粉丝数:250万+
线上学员:3万+
课程好评率:99.9%+
居家-健身房-全系列课

课程目录

• 学习前须知.mp4

健身房力量训练动作

• 第一节-运动生理学体系大纲.mp4
• 第二节-有氧运动.mp4
• 第三节-无氧运动.mp4
• 第四节-三大供能体系.mp4
• 第五节-低度慢性炎症以及改善思路.mp4
• 第六节-身体柠檬酸循环的原理.mp4
• 第七节-身体的客观防御机制以及避开思路.mp4
• 第八节-减脂的底层逻辑框架.mp4
• 第九节-减肥三餐饮食搭配逻辑.mp4
• 第十节-热身松解拉伸.mp4
• 第十一节-量化力量训练体系.mp4
• 第十二节-平台突破方法以及训练安排.mp4

全新体态调整视频

• 足外翻调整.mp4
• 足背屈调整.mp4
• x型腿调整.mp4
• 圆肩驼背训练.mp4
• 翼状肩胛训练.mp4
• xo型腿调整.mp4
• 旋前旋后大小臀调整.mp4
• 探颈训练.mp4
• 溜肩训练.mp4
• 肋骨外翻.mp4
• 骨盆整体旋移跟练.mp4
• 骨盆前移调整.mp4
• 骨盆前倾调整.mp4
• 骨盆后倾调整.mp4
• 肱骨前移训练.mp4
• 高低肩训练.mp4
• 侧弯型高低肩训练.mp4

饮食和功能解剖

• 第一节-饮食大纲以及饮食原则.mp4
• 第二节-各种身体体制分析以及饮食参考模板.mp4
• 第三节-特殊人群分析以及饮食逻辑建议.mp4
• 第四节-功能解剖.mp4
• 第五节-拮抗，协同肌原理以及训练问题分析.mp4
• 第六节-体态问题分析调整.mp4

运动营养学

• 第一节-碳水化合物.mp4
• 第二节-身体的供能.mp4
• 第三节-生长激素的作用.mp4
• 第四节-碳水化合物与胰岛素的关系.mp4
• 第五节-升糖指数的局限性.mp4
• 第六节-蛋白质.mp4
• 第七节-脂肪.mp4
• 第八节-维生素.mp4
• 第九节-矿物质.mp4
• 第十节-膳食纤维.mp4

全新家庭版跟练视频

• 初级核心跟练.mp4
• 初级臀腿训练.mp4
• 中级臀腿训练.mp4
• 高级核心跟练.mp4
• 高级臀腿训练.mp4
• 上肢筋膜放松.mp4
• 下肢筋膜放松.mp4

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