盗月社沐上&闫帅奇联合出品《男性生活化减脂》课程

课程简介

很多人提起减肥减脂就是白水鸡胸西兰花，没完没了的跑步和运动，这样不融入生活的减脂方法，很容易半途而废。

生活化减脂就是，不会练的吃的过于辛苦，也不求练出多夸张的身材，而是追求一个普通人能达到的减脂效果，减脂，但不耽误生活。

闫帅奇
前Keep课程设计师
美国体能协会认证教练
国家公共营养师

课程目录

1. 1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀!.mp4
2. 2-练前必看-课程使用说明.mp4
3. 3day1运动-全身训练.mp4
4. 4-day1饮食-如何生活化减脂?.mp4
5. 5.DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4
6. 6.DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4
7. 7.DAY3呼吸-腹式呼吸.mp4
8. 8.DAY3饮食-减新饮自四大基础.mp4
9. 9.DAY4运动-高燃肯部手财.mp4
10. 10.DAY4饮食-如何防止反弹.mp4
11. 11.DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4
12. 12.DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4
13. 13.DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4
14. 14.DAY6饮食-有氧如何安排.mp4
15. 15.DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4
16. 16.DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp4
17. 17.DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4
18. 18.DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4
19. 19.DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4
20. 20.DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4
21. 21.DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4
22. 22.DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4
23. 23.DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4
24. 24.DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4
25. 25.DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4
26. 26.DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4
27. 27.DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4
28. 28.DAY14呼吸-冰人呼吸.mp4
29. 29.DAY14饮食-沐上快手莱7豆芽炒牛肉.mp4
30. 30.DAY15运动-心肺背部手臂训练.mp4
31. 31.DAY15饮食-大体重减脂启动饮食模版.mp4
32. 32.DAY16运动-心肺胸部手臂训练.mp4
33. 33.DAY16饮食-无痛进入适应期饮食模版.mp4
34. 34.DAY17呼吸-箱式呼吸.mp4
35. 35.DAY17饮食-快速度过平台期饮食模版.mp4
36. 36.DAY18运动-心肺上肢综合训练.mp4
37. 37.DAY18饮食-快速掉秤冲刺期饮食模版.mp4
38. 38.DAY19运动-心肺下肢综合训练.mp4
39. 39.day20运动-全身训练.mp4
40. 40.day21呼吸-冰人呼吸.mp4

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