课程简介
通过矫正不良体态和纠正呼吸发力，培养核心收紧，直腿瘦腰翘臀。
坚持运动却不见效果？一套【18天黄金腰臀比课程】解决所有问题。
欧阳春晓Aurora
·美国运动委员会ACE认证、专业健身私教、ACE运动康复矫正专家
·全网粉丝1300万+
·bilibili百大up主
课程目录
- 1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？.mp4
- 2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课.mp4
- 3-重建足弓初阶 讲解版.mp4
- 4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版.mp4
- 5-髋部力量提升 讲解版.mp4
- 6-真空腹讲解版.mp4
- 7-站立沙漏腰初阶 跟练版.mp4
- 8-脊柱柔韧 讲解版.mp4
- 9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）.mp4
- 10-重建足弓初阶 跟练版 （复练1）.mp4
- 11-髋部力量提升 跟练版 （复练1）.mp4
- 12-骨盆矫正初阶 讲解版.mp4
- 13-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练2）.mp4
- 14-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练1）.mp4
- 15-深层核心增强讲解版.mp4
- 16-全身拉伸讲解版.mp4
- 17-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练3）.mp4
- 18-重建足弓初阶 跟练版 （复练2）.mp4
- 19-站立沙漏腰初阶 跟练版 （复练1）.mp4
- 20-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练4）.mp4
- 21-重建足弓进阶 讲解版.mp4
- 22-骨盆矫正初阶 跟练版 （复练1）.mp4
- 23-髋膝踝联动 讲解版.mp4
- 24-屈髋塞胯启动臀肌 跟练版 （复练2）.mp4
- 25-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练5）.mp4
- 26-缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版.mp4
- 27-深层核心增强 跟练版5分钟 （复练1）.mp4
- 28-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练6）.mp4
- 29-重建足弓进阶 跟练版 （复练1）.mp4
- 30-骨盆矫正进阶 讲解版.mp4
- 31-髋膝踝联动 跟练版 （复练1）.mp4
- 32-脊柱柔韧 跟练版 （复练1）.mp4
- 33-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练7）.mp4
- 34-缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版 （复练1）.mp4
- 35-全身拉伸 跟练版 （复练1）.mp4
- 36-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练8）.mp4
- 37-重建足弓进阶 跟练版 （复练2）.mp4
- 38-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练3）.mp4
- 39-经典拜日式瑜伽 讲解版.mp4
- 40-经典拜日式瑜伽 跟练版.mp4
- 41-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练9）.mp4
- 42-沙站立漏腰初阶 跟练版 （复练2）.mp4
- 43-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练1）.mp4
- 44-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练10）.mp4
- 45-重建足弓进阶 跟练版 （复练3）.mp4
- 46-骨盆矫正进阶 跟练版 （复练1）.mp4
- 47-髋部力量提升 跟练版 （复练2）.mp4
- 48-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练4）.mp4
- 49-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练11）.mp4
- 50-髋膝踝联动 跟练版 （复练2）.mp4
- 51-脊柱柔韧 跟练版 （复练2）.mp4
- 52-腹背0赘肉雕刻 讲解版.mp4
- 53-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练12）.mp4
- 54-足弓重建完整版 跟练版.mp4
- 55-髋膝踝联动 跟练版 （复练3）.mp4
- 56-站立沙漏腰进阶 讲解版.mp4
- 57-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练13）.mp4
- 58-骨盆矫正完整版 跟练版.mp4
- 59-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练1）.mp4
- 60-脊柱柔韧 跟练版 （复练3）.mp4
- 61-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练14）.mp4
- 62-腹背0赘肉雕刻 跟练版 （复练1）.mp4
- 63-深层核心强化 跟练版 （复练2）.mp4
- 64-瑜伽全身拉伸 跟练版 （复练2）.mp4
- 65-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练15）.mp4
- 66-骨盆矫正完整版 跟练版 （复练1）.mp4
- 67-髋膝踝联动 跟练版 （复练4）.mp4
- 68-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练5）.mp4
- 69-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练2）.mp4
- 70-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练16）.mp4
- 71-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练2）.mp4
- 72-腹背0赘肉雕刻 跟练版 （复练2）.mp4
- 73-全身拉伸 跟练版 （复练3）.mp4
- 74-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练17）.mp4
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