Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

课程简介

Rosie郭若曦
明星超模私教全网粉丝1000W+
超模雎晓雯、奥斯卡影后朱丽叶·比诺什私教
中国健身瑜伽高级教练员
全国健身瑜伽指导委员会晋段官
微博十大影响力运动健身博主
深圳卫视、上海卫视、湖南卫视等特邀讲师
曾为刘涛、沈月、霍思燕等教授瑜伽
合生元、Swisse、蒙牛等品牌签约顾问

你将获得
体态上：改善、骨盆前倾/前移、腿型不正等，挺拔身姿，轻盈体态
身材上：告别肥肿壮，全身减脂，缩减围度，局部塑形，重塑S曲线
气质上：舒缓失眠、焦虑、抑郁等不良情绪，释放压力，平和心态。

课程目录

• 1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4
• 2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4
• 3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4
• 4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4
• 5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4
• 6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操(臀腿速瘦）.mp4
• 7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4
• 8.体雕课第一课：环缩手臂一字肩.mp4
• 9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4
• 10.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4
• 11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4
• 12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4
• 13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4
• 14.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4
• 15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4
• 16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4
• 17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp4
• 18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp4
• 形体自检及训练计划表

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