海洋饼干：21天纤细腰腹训练课

课程简介

你的腰腹一圈是不是特别难瘦？
肋骨外翻：下肋角宽，H型身材像海绵宝宝一样
水桶腰：臀部扁平，和腰线连在一起直上直下没有过度曲线
肚子大：代谢循环差，内脏脂肪高肚子很硬，怎么也下不来
一圈肉：小腹和腰两侧堆积脂肪非常不好减
但其实瘦肚子练马甲线这件事儿有捷径。根据东方女性的身体结构特点设计的全方位腰部塑形计划

课程目录

• 【21天纤细腰腹】先导片.mp4
• 饮食计划注意事项.mp4
• 第一部分：体态纠正要点精讲.mp4
• 第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4
• 第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
• 每天必做经络操.mp4
• DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4
• DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4
• DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
• DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4
• DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
• DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
• DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
• DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4
• DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4
• DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
• DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4
• DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4
• DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
• DAY14全身联动燃脂.mp4
• DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
• DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
• DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
• DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
• DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
• DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
• DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4