一介粗人·肱骨前移矫正课：肱骨迁移评估、肱骨迁移成因、矫正思路、矫正训练
课程简介 如何评估肱骨前移 静态站姿下，肘在肩后方 三角肌后束位置“缺块肉” 像“含胸”， ...
一介粗人X麦大湿·久坐女性家庭减脂方案
课程简介 以美化姿势为思路，设计的具有减脂效果的训练，配合自定义减脂食谱 姿势肌力训练 臀腹...
一介粗人x麦大湿 健身房全面入门教学视频 训练+理论+答疑 10课时
课程简介 当今我们每天需要花大量的时间在书桌前，早已丧失了年幼时随便活蹦乱跳的能力。这并非年...
一介粗人·减脂增肌课程：增肌原理、训练原理、增肌饮食
课程简介 不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课...
一介粗人-精准健身系列·肩部训练课程
课程简介 这期视频内容给大家分析肱骨前移的矫正思路以及矫正训练方法。希望大家学会举一反三，将...
一介粗人·精准健身动作系列·背部训练课程
课程简介 本课程为视频形式，由一介粗人及麦大湿共同设计，基于运动解剖学和多年训练经验、教学经...
一介粗人X麦大湿 ·精准系列手臂课程：手臂训练原理技巧健身房训练教学视频
课程简介 此课程讲解肱二头肌、肱三头肌的训练原理以及训练技巧。训练者热衷于用多个动作训练手臂...
一介粗人x麦大湿女性力量训练基础课——有理有据地练身材
课程简介 [力量训练]是改变身材最简单粗暴直接的方法。尽管越来越多女性已经踏进健身房，但她们...
一介粗人x麦大湿男性力量训练课程：力量训练是改变身材最简单粗暴直接有效的方法
课程简介 [力量训练]是改变身材最简单粗暴直接有效的方法。 此系列课以「理论」为依据，结合我...
一介粗人x麦大湿-肩部训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 肩部是一个可360°活动的关节，无论从体型还是功能上看，肩部的精确训练都尤其重要。...
一介粗人x麦大湿手臂训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 此课程讲解肱二头肌、肱三头肌的训练原理以及训练技巧。训练者热衷于用多个动作训练手臂...
一介粗人x麦大湿-腿部训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 无法以正确的关节排列执行下肢动作，使训练功能低效、运动损伤、腿型扭曲、肌肉形态不理...
一介粗人x麦大湿-背部训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 本课程为视频形式，由一介粗人及麦大湿共同设计，基于运动解剖学和多年训练经验、教学经...
王媚21节无痛开髋课
课程目录 001骨盆带专业评估.flv 002开髋不得不知道的那些事.flv 003私教安全...
IFBBPRO宋健超干货健体造型讲解
课程目录 1、健体三种比赛类型.mp4 2、商赛健体转向标准.mp4 3、中国健美协会健体转...
一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练教程视频
课程简介 臀部对于女性训练者来说，是一个力求精确训练的部位，而现实情况是，训练者在练臀时会出...
一介粗人x麦大湿-胸部训练原理与技巧健身房训练-初阶课程
课程简介 胸部的训练其实从原理和实践上都非常简单，只不过由于对肩关节结构问题的不在意和对训练...
一介粗人胸部进阶精准动作系列（动作原理、男女训练建议）
课程简介 从原理分析胸部训练原理及核心要点; 讲解约40个胸部训练动作; 男女胸部训练差异及...
一介粗人·麦大湿：细腰基础原理及姿势呼吸发力模式
课程简介 一介粗人&麦大湿 细腰基础原理及姿势呼吸发力模式 运动方案家庭无器械 此课...
一介粗人·肩胛矫正营2期：将整体的姿势与肩胛姿势巩固好
课程简介 “训练时三角肌后束明明很有感觉，第二天也很酸，但是后束那里总像缺了一块肉似的练不起...
